一、从食物方面挑选方面来看
1、刚开始几天的食物要软
酸痛不适感在最开始的几天尤其明显，这段时间，可以尝试吃些稀饭、燕麦粥、面条等软食，直到酸痛感逐渐消失。
2、养成细嚼慢咽的习惯
牙齿矫正过程中，由于矫治器位于牙齿表面，难免会影响到日常进食，比如，咬到自己或使矫治器松脱等。
在这个过程中，建议不管吃什么食物，都要注意细嚼慢咽。同时，注意保持两侧交替咀嚼，有助于保持口腔清洁及牙齿矫正效果。
3、对这些食物要“挑剔”
①过硬的食物，如坚果、硬糖果、硬饼干、贝壳虾壳、骨头等，可能会导致矫治器松脱、变形，影响牙齿矫正。
②过粘的食物，如牛奶糖、麦芽糖和饼干类的食品，可能会将矫治器及矫治线黏起而造成移位。
③过大的食物，如苹果、胡萝卜等大块食物，应切成小块后再进食。
④过甜的食物，如糖果、饼干、可乐、果汁等可能会引起龋齿的高糖分食物要尽量避免，可以选择水果、蔬菜等替代。
4、从刷牙方面来看
戴着牙套牙齿更要刷干净。那么，在矫正期，怎样才能刷干净呢？
①牙刷选择——小头、软毛
对于牙刷，可以选择正畸专用牙刷，也可以选择普通的小头、软毛的牙刷。
②牙齿外侧面——画圈刷
由于托槽阻挡，正常的竖刷无法完成，可以采用画圈刷，其实画圈过程中同时涵盖了“横刷”和“竖刷”两个动作。这种刷法简单，但是极为有效，能清理绝大部分牙面和托槽周围的软垢。
③牙齿内侧面——巴氏刷牙方法
④牙齿咬合面——来回反复刷几次
比较简单，使用牙刷，顺着牙弓方向将咬合面来回反复刷几次即可。
⑤牙齿相邻面——用牙线“勒”
⑥牙齿邻间隙和托槽侧边——用“牙间隙刷”刷
使用牙间隙刷，可以清理牙刷不容易刷到的牙齿邻间隙和托槽侧边。
所以，请矫正的亲记得好好刷牙，保持口腔卫生。矫正就是坚持，看着自己的牙齿状况越来越好，越来越整齐，是一件很美好的事情。卸了矫治器你会发现，这是一次很有意义的坚持。
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