1、我们在平时要多去咀嚼蔬菜和水果，因为它们能够把我们所吃食物而依附在牙齿上的色素除掉，就像一把牙刷，充分清洁我们的牙齿，像苹果、胡萝卜等；还要多吃多纤维的食物，如芹菜。这些食物我们用力咀嚼时不易伤害到我们的珐琅质的，可以放心试用。
2、我们可以在喝饮料时选择绿茶，因为绿茶内含有大量的氟，可以起到保护牙齿并且可以防止蛀牙，因此绿茶是个不错的选择，但要记住的是不能将饮料代替水，因为在平时喝水的好处是饮料都不及的。
3、都说用草莓和巧克力蛋糕一起吃可以美白牙齿，这么美味的食物谁能抗拒的了呢？虽说有美白牙齿的好处，但是巧克力蛋糕的含糖量是高的，适当吃一点还是有好处的。
这些美白牙齿的小方法虽说有一定的作用，但如果你的牙齿是那种变色严重的话这些方法就显得太苍白了，好去正规的医院进行检查看是什么原因，然后选择适当的牙齿美白方法。
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